『スタンフォード式　疲れない体』のカバーアート

スタンフォード式　疲れない体

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スタンフォード式　疲れない体

著者： 山田 知生
ナレーター： 木村 史明
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このコンテンツについて

 体内圧力を高めると、人体の構造的に疲れない！ 金
☆メダリスト・全米記録保持者・・・トップアスリートの疲労改善法を初公開！！
☆人体の構造に即した、究極の疲労予防&回復理論
☆スタンフォードの科学×世界最強スポーツチームでの実践！
☆最新スポーツ医学、脳科学、栄養学、解剖学、人体力学で完全裏づけ！
☆未公開かつ圧倒的データ、豊富な実践法・・・図やグラフ・イラスト満載！
☆ケイティ・レデッキー(五輪などで19の金メダル)らもスタンフォードで実践！
☆「お腹を膨らませて体内の圧力を高める」究極のダメージ予防法、日本初上陸 ・全米大学スポーツランキング23年連続総合1位 ・リオ五輪で27個のメダル獲得 ・現役五輪金メダリスト在籍・・・

世界最高学府であり、また世界最強のスポーツ大学とも賞される「スタンフォード大学」。 そんな最強チームの快進撃を支える、スタンフォードスポーツ医局の最新回復知見を、 初めて全網羅し、まとめたのが本書です。

著者は、スタンフォードスポーツ医局に最長在籍する、回復の神髄を知るリカバリーの超プロ、山田先生。 「スタンフォードの全選手が実践する『体内圧力を高める』疲労予防法は、 人体のメカニズムに即したリカバリー理論なのでアスリートでなくても当てはまります」―― スポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学・・・

あらゆるリサーチから導き出した、 世界最強チームを支える「究極のコンディショニング法」が本書では明かされています。 本書のメソッドを山田先生がチームに取り入れると、 「1万2000メートル泳いでも、疲れにくくなった」といった“疲労感、減”の声をはじめ、 水泳チームの腰痛が7分の1に激減、野球部から腰痛持ちが消えるなど、驚きの回復効果、続々！ 呼吸、運動、食事、日常動作、入浴、睡眠・・・ あらゆる角度から完璧なリカバリーを実現する本書。 これを読めば、“疲労予防法”と“疲労を即・解消する対症療法”が手に入り、 もう二度と、あなたが「疲れる」ことはなくなるはずです。©Tomoo Yamada, 2018 (P)2019 Audible, Inc. エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 食習慣・健康的な料理

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Audible制作部より

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　すっかりハマってしまったオーディオブック!今まで大好きな読書の時間は、仕事での移動の電車の中だったり、家族が寝静まった深夜に限られていましたが、これは耳で聴く本。家事をしながら楽しめるので、無駄がなく読書の為の時間を確保しなくて良いので忙しい方へオススメです。しかも、毎月1500ポイント付与され、それでいくらでも高い本を最初の1冊は読む事が出来るのでお得感があります（笑）
　今月はスタンフォード大学で沢山の有名アスリートを育て上げてきた山田知生氏の疲れない体をリクエストしました。科学的なアプローチで食事、睡眠、呼吸法、疲れない座り方、立ち方、何を採り入れ何を食べてはいけないか等、私達一般人でも日常生活に取り入れる事が盛り沢山語られています。特に食べ物に関して意識が高まり、いかに食事や水を摂る事が疲れない身体にしていくのか理解出来ました。何をしても身体が怠いと思う方へオススメです！

疲れない身体になろう!

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
本書で言われている呼吸法は、正直効果があるのか、正しくできているのかよく分からなかった。
リカバリー法として、スキップなどを含むものが紹介されているが、毎日それを実践できる環境にないので、聞き飛ばした。

しかし、それを差し置いても、疲れないからだ作りを理論的に学べたことはとてもよかった。


「疲れ」について意識を持つことができた。

私は「疲れた」は許されない環境で生活している。

でも、スタンフォードでも疲れの予防と回復に取り組んでいると聞き、「疲れ」は気持ちで乗り切れるものではないことが分かった。

週7の育児と家事、週5の仕事をワンオペでこなす日々の中、自分を守るためにも「疲れ」に意識を持っていたいと思う。


一番印象に残ったことは「睡眠不足の脳は脳しんとうを起こした脳と似た状態になる」ということだ。
自分の時間を作るために睡眠時間を削ることはやめた。家族の睡眠にも気を配り始めた。


そのほかにも、家族がベストコンディションで毎日を過ごすために必要な知識を学べた。


本を読む時間がない私に、通勤時間を学びの時間に変えてくれたアマゾンオーディブルに感謝したい。

子育ての参考になる

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
この手の本が好きで読み漁っているが、腹圧呼吸の詳しい効果や理屈については初耳だった。
生きる上で欠かせない行動だからこそ、科学的に立証されたメソッドでそれを改善することは私たちの生活に莫大な変化をもたらすと思うので、意識していこうと思う。
方法だけでなく、理屈やバックグラウンドを詳しく説明してるので、強い説得力があった。

腹圧呼吸ってすごい

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
身体に起こる疲れに対しての対処が分かりやすく、自分では気付いていない疲れも注意しているのでとても為になりました。

聴きやすく分かりやすい。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
疲れないようにすることは自分の意志の問題。そしてそれは、自分はもっと成長できるから、疲れは回復させないといけないという成長マインドを土台にしている。パラダイムシフトが起きました。

意識がガラッと変わりました

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
「スタンフォード式」の睡眠の書籍もこちらのオーディブルで聴きましたが、どちらも聞き流すには難しい内容でした。
本主旨は「IAP呼吸法」の紹介ですが、この用語が出でくるまでの前置きはなかなか長い気もします。
やっと本論きた、という感じがしました。
聞き流しながら試すのも難しいので実践には目で見て確認ができる紙の書籍等、必要だと思います。

その他、スタンフォードでのスポーツ選手の食事についても書かれています。
選手にとっては一流ホテルの豪華なブッフェよりも栄養価の高い食事がご馳走であったりする、
アメリカでは生野菜率が高い、マッシュルーム、ブロッコリーも茹でないまま食べたりするのは珍しくない等
面白く、確かにそうだなと思うことがありました。

IAP呼吸法、疲れない身体の作り方を解説

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
内容は満足なのですが、ナレーションの説明だけではiap呼吸方、その他エクササイズの実施要領が上手くつかめませんでした。

図解が欲しかった

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
とても良い内容だったので何度も聞いて生活に取り入れてみたいと思います。
ナレーションが落ち着いた声で聞きやすかったです！
ありがとうございました！

繰り返し聴こうと思います！

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
内容がよくまとまっていてわかりやすい。ナレーションも聞きやすい。スタンフォード式ということで説得力がある。いままでわかっていてもできなかった早寝が出来るようになりました。

Audibleにあっている。おすすめです。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
疲労の予防は一般的に知られている方法とは少し違ったり、方法が具体的に書いてあってよかった。
実際やってみて、それが継続出来る環境にあることが羨ましく思った。
日本にはまだそういう相談できたり、実施に対してアドバイスをもらえる所がない。
スポーツジムは本当に浅いことしか教えてくれない。

日本の疲労の考え方はまだまだだなと思った

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